О самом важном

15 июня 2023 г., четверг

Здоровье - это основной ресурс любого человека.

Правильное питание одно из основных условий, влияющих на наше здоровье. 
В ежедневном рационе употребление белков должно составлять 10-15%, жиров 30% и углеводов 50-55% .

Важно помнить об ограничениях:
•Соль (менее 5 г/день, т.е. 1 ч.л. без верха)
•Сахар (не больше 5 ч.л./день)
•Отказ от фастфуда и трансжиров

Необходимо включить в свой каждодневный рацион источники клетчатки и всевозможных витаминов, а именно овощи и фрукты (не менее 400 г).

При соблюдении рекомендаций здорового питания в сочетании с физической активностью возможно уменьшить риск развития хронических заболеваний и расстройств.